開氣之道・胸腔釋放

課程名稱

開氣之道・胸腔釋放｜從呼吸到情緒的自我調整練習

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課程教學目的

現代人長期處在高壓、久坐、情緒內收的生活狀態中，
容易出現以下問題：

• 胸口悶、常歎氣、呼吸變淺
• 情緒容易焦躁、壓抑、睡前難以放鬆
• 肩頸僵硬、上半身緊繃，卻找不到真正原因

本課程的核心目標，是協助學員重新打開胸腔氣機，
透過溫和、安全、可重複的方式，讓氣重新流動，
進而影響呼吸深度、情緒穩定與身心放鬆能力。

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你會在這堂課學到什麼？

1️⃣ 覺察「氣」與情緒、壓力的關係

理解為什麼壓力一大，胸口就會悶、呼吸就會卡
建立「身體感受 → 情緒狀態」的連結能力

2️⃣ 胸腔氣機的基礎理論

從中醫觀點理解：

• 為什麼情緒會影響呼吸
• 為什麼胸腔是情緒容易卡住的地方
• 肝氣、肺氣與現代焦慮的關聯

不用背理論，而是聽得懂、用得上

3️⃣ 可立即使用的胸腔釋放實作技巧

你將學會一套完整流程，包括：

• 呼吸開氣引導
• 胸腔與情緒相關穴位按壓
• 鎖骨、肩胸筋膜放鬆
• 氣感冥想與內在安定練習

👉 全程可坐著完成，線上就能跟著做

4️⃣ 建立「日常可持續」的自我照顧習慣

不是一次性的放鬆，而是讓你知道：

• 平常胸悶時可以怎麼做
• 工作累、情緒卡時的快速調整方法
• 睡前如何用 3 分鐘幫自己安靜下來

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課程形式與時長

• 課程形式：線上課程（可直播 / 可回放使用）
• 課程時長：約 60 分鐘
• 學習方式：講解＋引導＋實作同步進行
• 是否需要基礎：不需要，初學者可完全跟上

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合適族群

這堂課特別適合：

✔ 長期壓力大、容易胸口悶或歎氣的人
✔ 情緒容易內收、焦慮、睡前難放鬆者
✔ 久坐工作者、肩頸胸口常緊繃的人
✔ 想學習溫和身心調整，而非激烈運動者
✔ 身心靈、療癒、呼吸、氣感練習的入門者

⚠ 不適合追求高強度運動或快速爆汗課程者

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上完課後，你可能會感受到的改變

• 呼吸變得比較深、比較順
• 胸口壓迫感減輕，身體感覺「比較開」
• 情緒不再那麼容易卡住或緊繃
• 更能覺察自己什麼時候需要停下來照顧身體

這不是「神奇療效」，
而是你開始聽得懂身體在跟你說什麼。

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這堂課想帶給你的，不只是放鬆

而是一個訊息：

當你願意讓氣流動，
你的心，也會慢慢有空間。