身體痠痛不是老了，是你對身體不夠熟

從「身體覺察」開始，找回真正的健康力

👀 你是不是也有這些狀況？

• 明明沒做什麼，卻常常覺得肩頸卡卡、腰痠背痛？
• 站沒多久就想坐，坐沒多久就想躺？
• 換了人體工學椅、拉了筋、貼了藥布，好像還是沒改善？

你不是老了，也不是懶，而是——你不夠認識自己的身體。

我們的身體每天都在「發訊號」，只是你習慣了無視。

🧠 什麼是「身體覺察」？

身體覺察（Body Awareness）是指你對身體內外感受的察覺能力。
它不像運動訓練那麼激烈，也不像伸展那麼制式，而是一種「回到當下」的覺醒練習。

你能不能感受到：

• 自己的肩膀什麼時候抬高了？
• 呼吸什麼時候變急促？
• 哪些動作讓你習慣性代償用力？

這些，才是真正決定你痠不痠、累不累的關鍵。

🔎 為什麼身體會「無聲抗議」？

你每天做的事——久坐滑手機、縮肩駝背、腳掌不平均施力——都在偷偷改變你的筋膜與肌肉張力。

當你：

• 姿勢失衡 → 骨盆歪斜
• 呼吸壓迫 → 胸腔僵硬
• 情緒緊繃 → 肌肉過度使用

久了，你的大腦會降低對身體細節的辨識能力，你會漸漸失去感覺，只剩下疼痛。

📘 身體覺察能為你帶來什麼改變？

✔ 找出身體代償與緊繃的慣性模式
✔ 增加肌肉與筋膜的感知力，減少受傷機率
✔ 幫助日常動作更輕盈、呼吸更深、更不容易累
✔ 建立與自己身體「合作」的關係，而非強迫它聽話