總是焦慮、失眠、心煩？

你需要的是心智轉化，不是一直硬撐！

😰 當你「感覺累」，不一定只是身體出問題

• 每天腦子都轉個不停，晚上也停不下來？
• 小事會突然情緒爆炸，事後又很懊惱？
• 明明沒在運動，但比別人更容易累、更想躺平？

你不是意志力不夠，而是：思緒沒有出風口。
這種累，是心智層面的超載，是情緒系統的耗損。

🧠 什麼是「心智轉化」？

心智轉化，是學習如何改變你看待壓力、情緒與自己的方式。

它不是強迫正向思考、也不是情緒壓抑，而是建立內在對話的轉化能力：

• 從「我好煩！」轉向「我在煩什麼？」
• 從「我做不好」轉向「我能怎麼更靠近我的節奏？」
• 從「我撐不住了」轉向「我能先安住哪裡？」

🧯 為什麼我們總是累、但又睡不好？

當你的大腦長期處在「警戒狀態」，會造成：

• 自律神經失調（容易驚醒／心悸／淺眠）
• 腦中語言過載（想太多、重複懷疑）
• 壓力荷爾蒙失衡（情緒易爆、記憶力下降）

而這一切的解法，不在「更努力」，而在「更覺察」。

🧘‍♀️ 用10分鐘，重新開機你的內在系統

🎯 透過這堂課，你將學會：

• 一個「短而有效」的正念呼吸法
• 釐清你腦中的負向語句與內在對話模式
• 簡單的情緒釋放手指法，幫助你快速平靜下來
• 一套適合日常使用的「情緒日記」方法